詰め方3

料理家の「かめ代。」です。
毎週更新している「忙しい朝でも作れる♪ 心が楽になる2品弁当」連載レシピ。

みなさまの心が楽になるような、すぐに作れる、簡単で美味しい2品弁当をご紹介しています。



今週はカリフラワーを使った、ごはんの進む「カレー南蛮」をご紹介しています。

仕切り要らず!「鶏肉とカリフラワーのカレー南蛮」「ペッパー薄焼き卵」2品弁当



カレーや、



トロミのあるチンジャオなどのお弁当に!



とっても便利な薄焼き卵。
仕切りを薄焼き卵にすることで、ごはんにもうつらず、また、仕切りも美味しく食べれるので、お弁当に残る紙カップなどがいりません。

今回は洋風弁当なので、黒こしょうを入れてペッパー薄焼き卵にしてみました。
卵1個に、マヨ小さじ1、黒こしょうをパセリを入れて。オリーブ油で!

レシピ2

薄焼き卵といっても、卵1個分の卵液を流し込んで蓋をして蒸し焼きにするので、簡単ですしちょっと分厚めです。

レシピ3

薄焼き卵を作ったら、フライパンは洗わずに、そのままカレー南蛮へ。

塩とこしょうで下味をつけた鶏もも肉に、カレー粉と片栗粉を小さじ1/2ずつまぶして。

レシピ4

オリーブ油でこんがり焼いて。

レシピ5

レンジ加熱したカリフラワーとピーマン(彩りに)を合わせて。醤油と砂糖と酢を大さじ1ずつからめるだけ!
鶏肉にまぶしたカレー粉が効いいます。カリフラワーはカレー風味が合うので美味しいですよ♪

レシピ9

さてさて。ここからが肝心^^
ごはんを半分につめたら、薄焼き卵をすっぽりと!

詰め方1

あとは、カレー南蛮をいれたらおしまい!

詰め方2

カレー南蛮の風味と甘辛酸味がとっても食欲をそそる!2品弁当です。

2品弁当

野菜はお好みのもので。
れんこんやじゃがいもが特におすすめです。

レシピの詳細はこちらから!

仕切り要らず!「鶏肉とカリフラワーのカレー南蛮」「ペッパー薄焼き卵」2品弁当



2品弁当で心を楽に。
お弁当生活を楽しんでみてください。


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